Information importante

Veuillez prendre note du changement d’horaire et de lieu pour le mercredi 11 NOVEMBRE exceptionnellement !

Le matin à 9h30 au fort de Queuleu!

Bonne fin de week-end à tous! Et merdi de faire passer le mot!

Inscription pour la soirée du 21 novembre

L’inscription doit être complétée avec votre règlement ;  le tout est a transmettre à :

-  Nicolas Onukiewicz.

- Nathalie Zimmer .

La date limite des inscriptions est le Mercredi 18 Novembre .

Cross du répu : 15 Novembre / Inscriptions !

Le cross approche et comme chaque année les Foulées seront bien représentées au challenge entreprise (7km, départ à 10h45 au Plan d’eau)

Si vous n’êtes pas encore inscrits et que vous souhaitez le faire “via le coach” n’hésitez pas à lui envoyer par mail ou lui donner au magasin (Sport 2000 à Augny) les Certificats médicaux des 4 à 6 participants de votre équipe ainsi que le bulletin d’inscription EXCEL à télécharger sur http://a2m.athle.com/ (1ère rubrique)

le mail d’Eric est le suivant  : tom-eric@orange.fr

Si vous souhaitez faire partie d’une équipe “non encore constituée” n’hésitez pas à lancer vos appels en commentaire de cet article ! (pour écrire un commentaire : cliquez sur “commentaire” à côté du titre, puis écrire sous l’article)

Nous ferons rapidement un point sur les équipes constituées ou à compléter !

Le 5 premières équipes inscrites via les Foulées / Eric pourront courir avec un sponsor “Sport2000″ et un T-shirt neuf ! (gracias coach)

Bon entraînement d’ici là !

Puttelange, le 25 octobre aussi…

Pendant que certains cherchaient leur orientation à Messein d’autres filaient à Puttelange (quelle belle région nous avons); avec la participation MASSIVE des fouléyeurs au profit d’une bonne action : les 10 KM pour Quentin (http://www.pour-quentin.com/)

Merci Vince pour ton photo-reportage, et bravo David pour ton podium (mais on finit par un peu par s’habituer, essaye les raids ça fait parler…)

Raid By Zef ce dimanche…

Slimane et moi en tant que photographes arrivont sur Messein vers 11h et nous attendons un petit moment avant de voir apparaître au loin, finissant le trail, Nico et Aurélien, visiblement en forme même si cela semble dur, déjà 40min de C.O effectuées, un petit parcours en Vtt puis ce trail de 7km…malheureusement il a plu ces derniers jours ce qui rend les sentiers extrêmement glissants et pénibles!

Après plus de deux heures (environ) de Vtt pour 22km ( on se faisait du soucis) on voit nos foulées qui arrivent, le sourire aux lèvres même si l’épreuve a été très physique et plus longue qu’ils ne l’avaient imaginée puisque le fait de ne pas boire et de ne pas avoir manger, fait apparaître les premières fatigues et difficultés, bref ce raid est un peu plus dur que prévu et surtout, plus long…

Les attend ici une “épreuve surprise” qui est en fait un petit parcours en sous-bois avec encore de la C.O, il faut répondre à deux questions et donner les réponses à l’arrivée. Bonnes réponses, ils peuvent à présent regagner Messein pour la dernière épreuve…le canoé! Avec toujours quelques balises sur terre à trouver… Aurélien se sent faible mais il garde le sourire, Nico et son rhume n’arrange rien mais l’équipe est soudée et prend beaucoup de plaisir! C’est l’essentiel, on continue alors!

Ça y est Nico est fin prêt, le gilet, la pagaie, manque plus que le canoé!

Les deux compères s’en sortent comme des chefs sur l’eau! Une, deux, une, deux…la fin est proche!

Aurélien doit se faire aider pour sortir de son embarcation, l’immobilité aura raison de ses jambes qui lui infligent quelques douloureuses crampes…Aille!

Un grand moment de bonheur, encore et toujours, une belle équipe, une jolie expérience, à réitérer, on a presque regreter de pas l’avoir fait avec vous tiens! Presque! ( à cause de la boue et parce que vous en avez bavé quand même!)

Bravo à tous les deux! Un plaisir pour nous aussi!

Nouveau départ…

Aurélien, Éric notre vendeur préféré et moi...

Slimane, Eric et Aurélien…

Cet après midi on s’était dit avec Slimane, tiens on va rendre visite à notre coach préféré et pourquoi pas à notre nouveau “QG” ! Et on y rencontre déjà Aurélien, Didier et d’autres personnes connues d’Eric! Sport 2000 ou Tom 2000 (c’est selon) change de visage depuis peu et il faut avouer que cela nous plait! Un coin running réadapté, des chaussures techniques de marques (asics, mizuno, nike, salomon…) comme on en rêvait, des vêtements pour courir de toutes les couleurs et pour tous les goûts et puis bientôt, du craft et un rayon diététique bref on se croirait presque chez nous! Une banquette rouge rassemble déjà les foulées de Tom qui sont venues voir comment se passait la reconversion du coach, reconversion pas tout à fait puisqu’on s’y sent presque comme chez l’ancien Tom Course, bref que du bonheur de te retrouver Eric, souriant et heureux! Pourvu que ça dure, en tout cas on est pas près de te lâcher maintenant! (Comme dit Aurélien, on vote pour qu’il y ait une deuxième machine à café près de la banquette rouge, on serait au summum!)

Une nouvelle aventure pour toi Éric que toutes les foulées souhaitent je pense, poursuivre avec toi…

“Tom 2000″ : bon démarrage !

Les Foulées s’unissent pour souhaiter bonne chance à ERIC qui prend place dès ce mardi chez Sport 2000 à Augny comme responsable d’un nouvel univers dédié à la COURSE A PIEDS ! Ouf le ‘coach’ reste dans le sport !

Soirée 1/2 fond les 21 et 28 Novembre

Merci Jean-Luc pour l’info :

La soirée du 7 octobre a connu un vif succès… et les coureurs en redemandent!
J’ai obtenu l’autorisation de la ville de Metz pour organiser une soirée 1/2 fond à la Halle d’athlétisme le samedi 28 novembre 2009.
Au programme : RdV à partir de 18h45
19h30 400m
19h45 800m
20h00 1000m
20h15 1500m
20h30 4×200m
20h55 4×400m
22h00 Resto
Le public concerné est à nouveau les forumeurs de courirenmoselle, les foulées de Tom, les triathlètes et la section loisir d’A2M.
A l’issue des épreuves, cela serait sympa que l’on se retrouve au resto “Les pâtes entre elles” pour le 2ème service
(Christophe le patron est un adepte des Foulées de Tom et nous proposera un menu sympa… et le tarif aussi)
Qu’on se le dise…
Amicalement
Jean-Luc

NEW : Le 21 après-midi pour le relais avec collation after… pour plus d’infos … contacter Alain Six (a.six@numericable.fr), Gilbert Picon  ou Marie-Hélène Comazetto (s4r_1@hotmail.com) , Maryse Lieunard (maryse.lieunard@hotmail.fr)

PS : Et pour les amateurs de 10km et de StNicolas en pain d’épices il y a la Course de La ST NICOLAS le Dimanche 29 matin à NANCY !

Post-it : RDV à la patinoire

Juste encore une fois pour ne pas se retrouver esseulé pendant 1 heure devant le magasin tom course, les RDV des Mardi et Jeudi à 19h10 et le mythique RDV du Mercredi à 19h30 auront lieu devant la PATINOIRE ! Faites passer le message !

Le Raid By Zef !

Rendez vous le 25 octobre 2009

entre 8h et 8h30 à la base nautique de Messein pour le Rock’n Raid by ZeF.

Par équipe de deux Breifing à 8h30

Départ toutes les minutes à partir de 9h00.

Au programme : (ou en vidéo: ICI)

-50 minutes de course d’orientation (course au point dans le village, il faut trouver le plus de balise possible dans le temps apparti) -8 km de VTT (recherche de balises, parcours avec 300m de dénivelé positif)

-7km de trail (recherche de balise, parcours technique sans dénivelé “ou presque”)le tout sous forme de boucle

-22km de VTT (50% suivi d’itinéraire sur carte IGN et 50% recherche de balise, attention parcours ludique et technique)

-Epreuve surprise…..

-Canoé : 2 km environ sous forme de course d’orientation.

Tarif : 10¤ par participants pour couvrir les diffèrents frais.

Matériel obligatoire : casque pour le VTT, chaussure de course à pied, boussole, matériel de réparation pour VTT, APPAREIL PHOTO NUMERIQUE ou PORTABLE avec appareil photo. Les balises sont à photographier. Des ravitaillements sont prévus à chaque transition (fruit sec, barres céréales, eau…)

Des douches seront mises à votre disposition à la fin. A la fin de l’épreuve vous pourrez vous restaurer autour de charcuterie etc…

Pour plus d’infos: par mail zef-windsurf@hotmail.fr

Par tél : ( Steven  )06 21 12 64 15 ( Gabriel ) 06 13 07 08 70

Envoyez leur un mail si vous êtes intéressés car les places sont limitées!

Si c’est votre première fois, lancez vous!