séance de fractionné 2x (10x 30″ vite 30″ lent) avec 2′ de récupération entre chaque.

distribution des maillots Foulées de Tom.

Appel aux volontaires pour ceux qui sont là jeudi pour le lancement du marathon de Metz. Soirée spéciale à TCRM Blida. Les Foulées seront présentes comme tous les ans. Rdv jeudi 19h. 19h15 dernier délai avenue de Blida. Les personnes intéressées pour défiler en courant à Blida doivent se faire connaître aux foulées afin de recevoir le tee-shirt de l’événement.