Essayage de maillots à 19h mais surtout 3x (8x 30″ vite, 30″ lent) avec 1’30 de récupération entre les séries.
15x 1′ vite, 45″ lent. N’oubliez pas vos lampes frontales.
Pyramide ! 1′ vite, 1′ lent, 2′ vite, 1′ lent, 3′ vite, 1′ lent, 4′ vite, 1′ lent, 5′ vite, 1′ lent, 4′ vite, 1′ lent etc…
Les Foulées de Tom 