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Les Foulées de Tom

Réunissent les passionnés de sport…

Ce mercredi aux foulées

Séance 7x 3’ vite, 1’ lent

Ce mercredi aux foulées

Séance seuil 9’, 6’, 3’ avec 2’ récupération.

S’il y a des meneurs ou susceptibles de prendre un groupe faites-vous connaître auprès de Pierre (4:45)

Ce mercredi aux foulées

Séance 3x (8x 30″ vite, 30″ lente) avec 2’ de récupération. Choisissez vos meneurs !

Ce mercredi aux foulées

5x 1000m pour les groupes 5min/kil et moins.
4x 1000m pour les groupes à partir de 5’30min/kil.
2′ de récupération entre chaque.

Ce mercredi aux foulées

Séance 3x 7′ avec 1’30 de récupération

Ce mercredi aux foulées

Séance de pyramide 123454321′ avec 1′ de récupération entre chaque. Testing Hoka pour ceux qui veulent à partir de 19h15.

Ce mercredi aux Foulées

Testing On ( courez sur un nuage ) à partir de 19h15.
19h30 départ de la séance
3x 8x 30″ vite, 30″ lent avec 2’ de récupération.
Choisissez vos chaussures, choisissez vos meneurs.

Ce mercredi aux foulées

Pyramide inca 122333221 avec 1′ de récupération entre chaque.

Ce mercredi aux foulées

Séance 10x 2′ vite, 1′ lente.
Attention : échauffement parcours hivers (en ville)

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