Séance 7x (3′ vite, 1′ lent)
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Séance 10x 2′ vite, 1′ lent
Séance 2x (10x 1′ vite, 1′ lente) avec 3′ de récupération entre les deux.
Séance 7x (3′ vite, 1′ lent)
Séance 10x 2′ vite, 1′ lent
Séance 2x (10x 1′ vite, 1′ lente) avec 3′ de récupération entre les deux.
