Séance pyramidale 1′, 2′, 3′, 4′, 5′, 4′, 3′, 2′, 1′ vite avec 1′ de récupération entre chaque. Échauffement parcours été.
Séance 7x 3’ vite, 1’ lent
Séance seuil 9’, 6’, 3’ avec 2’ récupération.
S’il y a des meneurs ou susceptibles de prendre un groupe faites-vous connaître auprès de Pierre (4:45)
Les Foulées de Tom 