Echauffement en commun
Séance : 6×4′ vite avec 1’30 de récup entre chaque série
Retour au calme en commun
Echauffement en commub
Séance : 15 x (1′ vite, 1′ lent)
Retour au calme en commun
Tout d’abord meilleurs voeux à vous tous !
On vous souhaite une bonne santé et de vous faire plaisir en courant.
On commence ce soir par une séance : 4×5’…
A ce soir !
Les Foulées de Tom 